中国梦瓷都情”获奖美文欣赏(三
心情文章

当心理出了问题应该怎么办?

  其实现在的人在心理上多多少少都会出些问题,有的人严重没有的人不严重,可能是来自于各个方面的压力,呢我们应该怎么办呢,接下来就请大家随小编一起来看这篇文章吧。

  我们都是自然创造的生物。我们的大脑是由我们的基因创造的,不是由我们自己设计创造的, 是进化而来的。我们的大脑可以做奇妙的事情 (找到治愈疾病的方法),也可以做可怕的事情 (制造战争)。我们大脑的进化方式意味着它可以给我们带来很多麻烦。问题在于我们真的有两个大脑。

  我们有一个古老的大脑, 它有很多的动机和欲望。这些动机和欲望在很久以前就已经进化出来, 与其他动物类似。就像你家的狗一样, 我们自然会避开那些可能伤害我们的事情。我们也有动机交朋友, 繁殖和照顾后代。就像家里的狗一样, 我们能体验焦虑、恐惧、愤怒、交配和快乐的情绪。

  但是我们也和其他动物很不一样。大约200万年前, 我们的一个灵长类祖先开始进化出人类特有的智慧。现在,我们能够想象, 推理, 使用语言, 并使用符号。这个 新 的大脑在明智地使用时是绝妙的, 但很大程度上取决于与古老脑的相互作用。

  例如, 一只斑马看到一只狮子就立马跑开了这是成年动物大脑擅长的: 检查和对威胁做出反应。如果斑马离开, 它会安顿下来,并开始愉快地再次进食。但因为新大脑,人类遇到同样的事情就不同了。人类会开始思考, 哦, 上帝, 你能想象如果我被狮子抓住了会发生什么吗?”他们半夜醒来想, 明天会怎样?还有孩子们! 哦, 上帝。”

  威胁已经结束, 但新大脑不能放下威胁。我们会沉思, 我们的大脑会不断地模拟 如果那么 的场景。当然, 思考出如何在一开始就避开狮子, 或做一个矛是非常有用的。但思考也能把我们困在恐惧中。

  这就是我们所说的情感记忆。我再举一个更接近现代世界的例子。假设你喜欢假期。想到假期,你就会兴奋。但是在一个假期里, 你被狠狠地揍了一顿, 被抢劫了, 最后你进了医院。接下来的一年, 当你想到假期时会发生什么?被伤害的记忆会回来, 所以假期对你来说不再愉快了。

  这就是我们所说的情感记忆。我再举一个更接近现代世界的例子。假设你喜欢假期。想到假期,你就会兴奋。但是在一个假期里, 你被狠狠地揍了一顿, 被抢劫了, 最后你进了医院。接下来的一年, 当你想到假期时会发生什么?被伤害的记忆会回来, 所以假期对你来说不再愉快了。

  很多心理健康有问题的人都陷在他们无法逃脱的循环中。他们沉思着那些使他们恐惧的东西, 他们沉思自己不好或低人一等。他们关注所有的负面因素。这不是他们的错, 而是因为我们有一个自然的古老大脑的威胁偏见。正如Rick Hanson所指出的, 大脑是消极和威胁性事物的粘贴, 是积极事物的不粘贴。我们都是这样的。

  幸运的是, 我们有方法协调古老脑与新生脑。其中一项方法是我们称之为正念的技巧,即一刻接一刻对思想和感觉的意识。也就是说, 我们有能力觉察和了解我们头脑所玩的把戏。

  这是进化中一个非常重要的能力, 几乎就像进化出视觉系统一样重要。我们现在多了一个大脑, 可以意识到其他动物意识不到的。我们可以清醒认识我们的生活现实, 可以作出相应的明智的选择。黑猩猩不能这样做它们不会看着自己的身体, 想, 哦, 天呐, 我要减肥了。”

  正念帮助我们理解到, 注意力就像聚光灯一样无论它照在什么上面, 被照到的部分都能在头脑中变得更明亮, 这甚至会影响我们的生理。

  尝试这样做: 刻意想象假期前的兴奋, 或赢得彩票,坚持两分钟,然后注意你身上发生的变化。现在把你的注意力刻意地转到一个争论上或一个担忧上。注意你身体上发生了什么。随着你的注意力集中地方的不同, 你是否感觉非常不同?

  注意力也会把事物放在聚光灯外, 进入黑暗中。比方说, 你在圣诞节购物, 进了10家商店。在前9家商店,店员给了你有益的帮助, 但最后一个商店的店员非常粗鲁, 让你长时间等待。那么,你回家的时候想的是谁?上帝啊, 他从哪里冒出来的? 你对自己说。我应该写信给商店经理,开除他吗?他是如此粗鲁。”你现在是在一个怪圈里, 在大脑愤怒系统里。你忘了所有对你好的店员,他们在意识的黑暗中, 因为聚光灯打在那个粗鲁的店员身上。我们可以忘记我们90% 的经验,这多么匪夷所思。

  一旦我们注意到了头脑在做什么以及为什么我们就可以开始控制我们的注意力, 用心地并且有益地使用它。如果你决定要刻意回忆其他九人呢?只是花时间回忆他们中的任何一个人在商店是多么友好, 一个人带着微笑, 一个人多么努力帮你找到你想要的东西。

  情况就是这样。我们从几百万年的进化中继承来的大脑, 既是礼物又是伤害。如果不理解,不明智使用的话,我们很容易迷失在原始的情绪和动机中, 或者因为别人的问题受到伤害。

  但是, 进化也给了我们一种非凡的能力注意力, 就像能够看到光的能力一样神奇它能够感知和体验意识本身。从这里我们可以开始看到心灵的本质, 并开始对我们想要在生活中培养的情感做出选择。这就是醒悟和开悟的意思。正念可以帮助我们训练这种注意力。